对女性来讲红糖的功效与作用是很好的，尤其是在月经来潮后出现痛经的情况，喝杯红糖水有着缓解痛经的作用，红糖里面含有了叶酸以及微量物质，使血液循环的速度加快，也会使血容量的成分增加，身体的造血功能受到了刺激后而扩充了血容量，是女性月经方面调经的佳品。红糖是调经补气的上好佳品，别名品糖，每日适用量30-50克，最佳的食用方法除了制成糖水喝之外，还可以煮粥。
红糖味甘甜、性味温润、入脾胃经，其具有助脾化食、益气强身，化瘀补血等功效，而且具有一定的散寒止痛作用。如果女性有血瘀、受寒所导致的行经不畅、经血发黑、子宫寒凉、痛经等症，适量喝些红糖水能够起到一定的缓解和调理作用。而且还可以加入适量的姜片清洗后煮开开，随后加红糖泡化就可以饮服，针对月经不调经行不畅、小腹痛有非常好的調理实际效果，可补肾气、补血补气护肝、温筋通脉。
红糖的温补效果也是非常好的，尤其是我们体寒的朋友们，在生活中适当食用红糖，更是可以有效的改善身体的体质的，另外，红糖有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。
这边给大家推荐3种红糖的做法。
一、姜枣红糖水：干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。
二、红糖红枣桂圆莲子薏米仁甜汤：干桂圆肉10克、薏苡仁30克、莲子肉10克、红糖1匙。将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用。
三、红糖煮蛋：鸡蛋2个，直接打碎在适量水的锅中，大火煮沸后加入适量红糖（按自己口味）即可。