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TUhjnbcbe - 2024/12/29 11:20:00
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女生每个月总有那么几天,有的会脾气变得暴躁,有的会出痘痘,有的会肚子疼得厉害,说到底都是内分泌惹的祸,今天我们就来说说,女生应该怎样缓解痛经。

1、喝红糖水

用红糖,玫瑰和月季泡在一起,很适合经期饮用。红糖水属于暖性,而月季和玫瑰对女性也很滋补。这个饮品可以很好的缓解痛经。而且对皮肤也很好。而红糖水中的微量元素可以使身体的营养得到及时的补充。

2、注意保暖

引起痛经的一个原因就是着凉,所以女生在日常生活中要注意保暖,早晚及时添加衣服,不要因为风度而不要了温度,这样就得不偿失了。在经期,女生不要用凉水洗衣服,洗头。

3、适当的锻炼

日常生活中要有适当的锻炼。锻炼可以增强身体素质,身体素质强了痛经的几率就会小一些。在经期如果痛经不是很厉害的话,也可以走一走,散散步,这样也可以有效的缓解痛经。

4、注意饮食

经期不要吃凉性的东西,比如梨、西瓜等,也不要吃刺激性的食物,如咖啡,茶,辣椒,醋等,这些东西可能会刺激子宫内膜,从而加剧痛经。宜多吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

5、多吃点果蔬防止便秘

痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

6、充足的睡眠

经期不要太劳累,不要熬夜,应该保证充足的睡眠,这样可以有效的缓解痛经。

7、经期尽量不要洗头和洗澡

经期洗头和洗澡的话,水分可能会从毛细血管进入体内,从而着凉。如果不得已的话,一定要将头发吹干,将身上的水分擦干。

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