每个月总有那么几天，食欲大增，怎么吃也吃不够；心情烦躁得随时就要爆炸，稍微一点小事就能泪流成河。吃瓜群众们纷纷指责你像变了一个人，其实你只是阵亡在了大姨妈的汪洋血海中。
大姨妈这一女生自古以来的致命杀手，一直以来都用痛经，月经不调，激素紊乱等大杀招折磨着我们。而大多数男生这时候只会说一句“多喝热水哦～”。分分钟想掐shi他有木有？！
每个被姨妈造访的女孩都需要细心的呵护，本期蘑菇优选小课堂就给宝宝们科普一下：在姨妈期间，如何让自己更轻松？
首先我们先了解几个小知识
正确看待一下这个烦人的大姨妈
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▼古代还没有姨妈巾，来大姨妈怎么破？
看了这么多古装剧，一直困惑小编的就是：古代还木有姨妈巾，来大姨妈怎么办呢？
在生存环境极其恶劣的原始社会，菇凉们也只能用干草和树叶擦拭血迹。到了奴隶社会时期，才开始在兽皮或树皮缝制的内衣里垫一些干燥物。
还没发明造纸之前，就将草木灰装进小布条里，两头和细线一起系在腰间，算是所谓的卫生带啦。
发明造纸后，直接用草纸或将草纸夹在卫生带里。再后来，出现了最早的姨妈巾，一些手巧的姑娘，还会在卫生带上绣上花纹图案（画面太美不敢看）
连姨妈巾也有中西文化差异的咯↑↓
到了20世纪初，卫生棉开始在海外出现，欧美的菇凉还会用别针把卫生棉扣在内裤上，或者绑姨妈带，像绑个麻烦的裹布。
20世纪70年代初，开始出现和现代姨妈巾差不多的、背面有胶条的卫生巾。再后来，终于迎来革命性的卫生棉条！关于卫生巾和卫生棉条又是另一段历史了，等小编有时间再扒一扒噜～
然而，即使姨妈巾越来越好，来大姨妈的菇凉们还是越来越暴躁……
▼月经过多vs月经过少？
平时大家判断姨妈量的时候都是靠自己的经验：量跟以前是不是一样呀？因为姨妈本身就是很私密的东西，和伙伴们聊起也是一阵吐槽对比，但是这种比对标准并不正确哦~
据科学研究统计，一般女生每个月的大姨妈量为20-80ml，一般月经量少于30毫升就是太少，大于80毫升就是月经过多。正常的应该是每次60毫升。但是怎么去衡量这个量是很麻烦的事情，在这，小优给你支个招。
一般一片姨妈巾的最大承受量是20毫升姨妈血，超过这个量姨妈巾就要兜不住了。按平均5天的姨妈周期来看，前后两天量都比较少，每天换3片姨妈，那如果中间三天你每天的姨妈巾每片都湿了半片以上，那你可能就是属于姨妈过多了。
反之，如果同样时间和更换频率下，你中间三天的三片都只湿了十分之一左右，或者一天下来用一片姨妈巾量都不够湿四分之一的，就可以算月经过少了。不管是姨妈过多，还是姨妈过少，都应该及时去看医生进行调理哦～
（据说经期的子宫是酱紫，你们随意感受下咯）
▼大姨妈其实还是身体状况的照妖镜
姨妈量越来越少：这是肝血不足、肾气虚弱、血虚的表现，这表明，我们身体的机能已经渐渐衰老，而且随之而来的，脸上皱纹，色斑也会慢慢显现。
姨妈淋漓不止，拖了七八天也不愿意走：这是脾气虚弱，脾不统血的表现，有这种姨妈的妹子，要么过瘦，要么过胖，身体状况不好，需要及时调理了。
姨妈量特别大，就是我们常说有漏崩：这是气虚的表现，气是固摄液体的，这就告诉我们要补气了，再不补皮肤该松了！番茄，牛肉，糯米，菌类这些都是补气的好食材。
姨妈痛经：这是体质虚寒、气滞血淤的表现，通常吃了太多寒凉食物，就会引发痛经。而有痛经的妹子，也特别容易长斑点和痘痘。
▼为什么会痛经？
有一种女人不理解的疼叫蛋疼，有一种男人不理解的痛叫姨妈痛。科学研究表明，60%的女生都有原发性痛经，这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。
可怕的姨妈痛痛起来真的能让人瞬间失去行动能力，瘫痪在床，严重者甚至会到晕厥呕吐的地步。小优以前就有个室友，甚至还因为痛经晕过去过。
痛经的成因通常可以分为一下几种：
1.原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。前列腺素含量升高是造成痛经的主要原因。其含量升高会引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。2.血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。
3.精神、神经因素等的影响。4.体内湿气大，患有宫寒等病症。
常见的痛经调理方法是食疗。姨妈期间多吃桂圆红枣可以补血，喝红糖水可以加快血液循环，吃豆制品可以摄入植物性雌激素，从而达到抑制痛经腹痛的效果。（这里要说的红糖水，是红糖姜茶，当然体热的妹子谨慎选择哦）
不过仅仅食补的见效非常慢，而且效果因人而异。下面小优要给大家推荐几招饱受好评的小妙招，不仅超级有效，而且见效非常快。
▼小妙招助你安然度过姨妈期
1.瑜伽
瑜伽中的坐角式可以有效促进盆腔血液循环，可以改善盆腔血液的淤塞堵滞，改善各种月经不调，痛经问题。在姨妈前后两周尝试坐角式练习，每次只要十分钟，就能大大改善姨妈期间的问题哦～
练习方法：
（1）坐在地面上,双腿向前伸直。双腿逐渐向两边打开。注意自始自终都要保持双腿，双腿后面紧贴地面，用拇指，食指和中指抓住大脚趾。如果抓不到，可用食指和中指勾住大脚趾。
（2）保持脊柱挺直，扩展肋骨。横膈膜向上抬。呼气，身体前屈，把头放在地面上。然后伸展颈部，把下巴放在地面上。保持这个体式一段时间，正常呼吸。
2.泡脚
将红花和艾叶用热水冲泡来进行泡脚，水要没过脚踝上4指高的地方，持续泡20分钟，水温在40-50度左右，中途水凉了要及时添加热水。（艾叶等具有活血调理的功能，对于痛经，量少和寒凉体质的妹纸们很有帮助，不过月经过多的妹纸不要在姨妈期间这样泡脚哦，可以平时泡泡）
3.按摩
中医按摩可是非常神的哟！按摩三阴交等穴位可以有效缓解痛经，气血淤滞等问题。三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血的作用，它位于足内踝上3寸，是在腿骨上偏后的地方。
大姨妈的各种问题可以通过各种方法解决了，那最麻烦的大姨妈本身呢？姨妈期间，我们最频繁使用的东西非卫生巾莫属啦。
市面上姨妈巾琳瑯满目，但是很多质量都不过关，还有荧光剂超标等问题。要知道荧光剂会引起细胞变异，引发癌症，还会使人体血液系统受损，而卫生巾如果含有荧光剂，那就是直接通过血液和伤口进入人体，威力比洗衣液什么的杀伤力大多了！所以宝宝们选姨妈巾也要谨慎起来啊，下周污机菇会送上如何选择市面上的姨妈经教程哦。