痛经真的是很烦人的，有的严重的会疼的死去活来，连正常的工作的无法进行。那么如何缓解经期疼痛呢？今天就来聊一聊痛经那些事儿。
1.多喝水
经期疼痛真的是很烦人，尤其是在你痛经的时候自己的另一半让你多喝热水。听起来就像是热水包治百病一样。
你还别说，经期多喝水真的有助于缓解痛经的症状。平时养成每天6到8杯水的习惯。
如果你不喜欢白开水的味道，你可以在水中加点儿柠檬或者其他的一些果汁，这样可能会帮助到你。
2.吃得多不如吃得对
有的时候你吃到嘴里的东西可能跟痛经是有关系的。如果你喜欢吃高脂肪、或者咸的食物的话，就很可能加剧痛经的症状。
尽量不要在经期碰这些高脂肪、过咸的食物，你可以多吃一些像樱桃、蓝莓、南瓜、西红柿、甜椒这样的食物，富含ω-3脂肪酸的鱼类也是不错的选择。
再比如一些豆类、杏仁、深绿色的蔬菜都会缓解痛经的症状。
3.不摄入过多的咖啡因
经期喝咖啡或者是摄入过多的含咖啡因过多的食物会加剧痛经的症状。
如果你有每天喝一杯咖啡的习惯，劝你尽量的改掉这个习惯。多吃一些富含抗氧化的蔬菜、浆果，它们对缓解痛经很有帮助。
4.为子宫做好保暖措施
可以在生理期的时候选择一些暖宫内裤，或者贴个暖宝宝，尽可能的给子宫足够的保暖，避免受凉，这样有助于缓解痛经症状。
5.运动
适量的运动会帮助身体释放内啡肽，有助于减轻疼痛。运动释放脑内啡肽，促进健康的脑化学物质。
无论你是喜欢散步、跑步还是游泳，都是可以的。瑜伽和太极是温和的锻炼方式。
6.按摩
腹部按摩可以缓解痛经以及腿部痛经的症状。按摩腹部，每天最少5分钟，可以帮助缓解月经绞痛。
按摩可以促进血液流动。含有含油鼠尾草、薰衣草和马郁兰等精油的大块奶油对身体有额外的好处。
这些油含有许多化合物，有助于缓解疼痛和缓解痛经。
7.寻求医疗指导
如果家庭治疗和其他干预措施不足以控制你的症状，是时候去看医生了。
你的医生可以检查荷尔蒙水平，并给你开避孕药或其他药物来治疗痛经。
8.避孕药
一些医生可能会给患有月经痛的妇女开激素性避孕药或补片。药物有助于调节月经周期，减少疼痛。
激素节育有助于预防妊娠，并有助于子宫内膜异位症，如子宫内膜异位症。
子宫内膜异位症和其他与女性生殖器官相关的疾病可能导致继发性痛经。。