今天
你排毒了吗？
毒素
现在是”清体排毒“的关键时期
人体有哪些毒需要排？
怎么排？
接下来
我们就讲讲人体内必须清除的10种毒素
怎么清？
方法给到你
01体内废气
体内废气，也称“气毒”，可分为内生和外来。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
典型表现：经常腹胀，口气有异味，放屁很臭。
长期积累的后果：咳嗽、肺炎等呼吸系统疾病、腹痛、溃疡恶化、皮肤老化、发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：食薯类或富含乳酸菌的食物。这些食物分解后能产生大量氢和二氧化碳，从而促进体内废气的排放。亦可适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。
02宿便
大便通畅，一身轻松，病都能少一半。
这是因为排便也是人体排毒的重要方式之一，能将人体一半的毒素排出体外。
长期堆积在体内没能排出去的大便，便称为宿便，时间越久，毒性越强，对人体的伤害越大。
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的后果：皮肤粗糙、腹胀、腹痛、大肠癌。
食物解决方案：食用富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
03乳酸
对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。
典型表现：身体沉重、肩膀脖子酸痛、感到疲劳。
长期积累的后果：风湿病，神经痛，增加患癌症的几率。
食物解决方案：食用富含B族维生素的食物、冬氨酸的食物、醋，加上高质量的睡眠更佳。
04坏胆固醇
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成重症。
长期积累的后果：动脉硬化，心绞痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：食用芝麻、绿茶、干香菇、柑橘、黄豆、海带、紫菜、橄榄油、坚果类等。
05高血糖
当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。很多人都知道，高血糖不可怕，可怕的是高血糖产生的并发症，所以，将血糖控制在合理的范围内很重要。
典型表现：口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的后果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
06淤血
淤血是一种常见疾病，指的是因静脉血液回流受阻，机体内的器官或组织内血液淤积。多在外力作用下生成以及体质虚寒的女性。
典型表现：身体疼痛、手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的后果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
07尿酸
正常情况下，体内的尿酸大约有毫克，每天新生成约毫克，同时排泄掉毫克，处于平衡的状态。
如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当血液尿酸浓度变大，人体体液变酸，长期置之不理将会引发痛风等症。
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的后果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
08内脏脂肪
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但过多的内脏脂肪就会对人体产生危害了。内脏脂肪的危害极大，最严重的可致癌。
典型表现：腹部很大，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的后果：心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病等。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、韭菜、富含卵磷脂、辣椒素的食物及甲壳质、壳聚糖食品。
09自由基
自由基又称“游离基”，少量并且控制得宜的自由基是有用的。但当人体中的自由基超过一定的量，并失去控制时，这些自由基就会乱跑乱窜，去攻击细胞膜，去与血清抗蛋白酶发生反应，甚至去跟基因抢电子，对我们的身体造成各种各样的伤害，产生各种各样的疑难杂症。
典型表现：对人体各部分都有损伤。
长期积累的后果：全身各个器官老化，免疫力下降、易发生心脏血管疾病、糖尿病、增加癌变几率。
食物解决方案：蘑菇类、绿黄色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物，富含硒的食物。
10浓稠的血液
人的血液在血管中循环流动，血液过于黏稠，血流速度必然减慢，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已发展成动脉硬化及其并发症。
长期积累的后果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：水、大蒜、纳豆、鲭鱼等。