月经不调痛经、产后腹痛怎么办？月经不调表现为月经周期的紊乱，或者是出血量的异常。女生对待月经不调要重视，不要掉以轻心，只有调理好月经，才能将身体真正调理好，否则可能会给女性的身体健康带来更多的隐患。女人因为各个方面的原因，导致出现了身体虚，长期身体虚给女人的健康带来了很大的危害，因此要及时滋补才行。以下为大家介绍8种食物帮你有效缓解这些症状，大家不妨来看看吧。
1、黑木耳。黑木耳味甘平，具有补气、凉血止血等功效。黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量高。其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
2、桑葚干。中医认为桑葚味甘酸，微寒，入心、肝，具有补血滋阴、润燥和补肝作用。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、栗子。栗子是中国特产，在国外它还被称为“人参果”，自古就作为珍贵的果品，中医认为栗有强身健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。栗子常常用于制作药膳，无论是直接炒熟食用还是煲汤、炒食，亦或是煮粥都非常美味。此外栗子中含有丰富的维生素B2，对于常常有口角炎、口腔溃疡等人群来说是非常不错的选择。
4、干贝。干贝富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉，牛肉，鲜虾的三倍。干贝具有滋阴强身的功能，能治疗头晕目眩，咽干口渴，虚劳咳血，脾胃虚弱等症，常食有助有降血压，降胆固醇，补益健身。
5、海参。现代研究证实，海参富含谷氨酸、甘氨酸、精氨酸等18种氨基酸，其中有八种是人体不能自己合成的。不仅如此，海参还富含很多种高活性物质，正是因为这样，海参享有“营养宝库”的美誉。海参不仅具有“生百脉血、治休息痢”的功效，而且还可以在滋阴养血，阴阳双补，增强体质的同时，调整机体免疫力，进而抵御感冒等传染性疾病的入侵。
6、枸杞。枸杞的味甘平，中医认为，它能够滋补强身、明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝患者具有一定的疗效。枸杞一年四季均适合食用，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。
7、当归。当归治妊娠妇女，产后恶血上冲，其疗效显著；若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。祖国医学认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归是中医中的常用药，多用于煲汤，特别是对贫血患者有很好的效果。
8、龙眼干。每克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。龙眼干是任何一个季节都有的，而且龙眼干就是龙眼加工而成的，营养价值和龙眼是一样的，特别是对孕妇或者坐月子的女性，多吃点龙眼干，滋补强体都非常有效。