很多女性都痛经有些人甚至会痛到打滚那么想要缓解痛经该怎么做呢？快来看看吧~
睡前喝热牛奶
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。
增加营养
控制饮食，增加营养。
少吃辛辣生冷
少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。
不要同房和洗澡
注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚。
喝红糖水
可以试试红糖水，红糖性温。有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用。
热敷
下腹置热水袋热敷。
食疗
食疗缓解痛经，最好在药师的指导下进行。
增加免疫力
加强锻炼，增加身体免疫力，在经期，可以做一些轻度的运动，比如散步。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
