月经不调也称月经失调，但月经不调是疾病，是当今女性比较困扰的一个问题了，每个人都知道自己月经不调，却没有真正的了解月经不调的原因是什么，而且长时间的月经不调会带给我们身体什么样的危害，下面就为您介绍几种轻松解决月经不调的方法，让你由内而外完美蜕变。
月经不调的原因
情绪异常
女性长时间生活在高紧张的工作环境下，会引起女性精神上的压抑、还有就是生闷气过后遭受重大的精神刺激和心理上的创伤，都是有可能导致女性月经失调或者痛经、闭经的原因。这是因为月经时卵巢分泌激素子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经的。
寒冷刺激
女为悦己者容，爱美是天性，尤其是在寒冷的冬天有的女性不注意保暖，就会引起月经过少甚至闭经起居无度据研究，妇女经期受寒会刺激，容易导致盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，女性在日常生活中应该有规律，避免过度的劳累，尤其是经期要防寒避湿。
减肥
减肥是现代社会每个女性每天必不可少嚷嚷的一句词语了，却不知脂肪是身体很重要的一部分，有专家表明少女的脂肪至少占身体的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪达到体重的22%，才能维持身体正常的月经周期，过度的减肥，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，就会导致体内的雌性激素合成困难，影响月经来潮，甚至经量稀少或者闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目减肥。
烟酒
引起月经不调嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。月经不调怎么办
调理月经不调的方法
调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
多吃含有铁和滋补性的食物
如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
保持良好的生活
习惯女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
缓解精神压力
缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
食用减压食物
多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
月经不调的危害
影响容颜
月经不调会影响女性美容，导致内分泌紊乱，如女性容易出现的色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、暗疮等症状就是由于机体出现病变而产生的相关反应。
引发妇科炎症
现代医学已证实，月经不调可能会并发并发月经性关节炎、月以性皮疹、宫内膜移位、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘，子宫内膜异位、宫颈炎等。
引发闭经
闭经通常分为两大类型：原发性闭经和继发性闭经。原发性闭经是指妇女年满18岁或第二性征发育成熟2年以上仍无月经来潮者。继发性闭经是指妇女曾已有规律月经来潮，但以后因某种病理性原因而月经停止6个月以上者。月经不调都可能引起这两种病症的发生。
导致不孕
据相关的统计研究表明，女性月经不调也是导致不孕不育的直接缘由，同时也是导致近些年我国不孕不育频率上升的重要原因。月经不调是导致女性不孕的重要因素，月经周期的改变使得经期提早或延迟。
月经不调往往是由妇科疾病引起，最常见的是妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿，因此要及时治疗，以免导致病情恶化、引发不孕。
导致失血性贫血
月经不调的损害可因为持久月经由过程多或不划定规矩流血，导致失血性血虚，出现头晕、乏力、心慌、气急等境遇，严重者另有或是危及生命。
记忆力差
月经不调还会导致记忆力减退。因而，你可千万不要小看月经不调，要及时调理。
结语：总上所描述的，女性朋友们一定要注意了，遇到月经不调症状的一定要及时去治疗，不要忽视哦，要爱护自己的身体，调理好自己的心态，不要给自己施加太多的压力，调整良好的生活作息。
