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三伏天,湿气重,冬病夏治,坚持做5件事, [复制链接]

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三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。现在已经进入了三伏天,在这个时候是即是炎热的,也是多雨的,很多地方比可比蒸桑拿,闷热的环境使人特病容易遭受到“湿毒”的侵扰,三伏天,湿气重,冬病夏治,坚持5件事,去病根儿,湿毒排光光,人会更健康。

坚持吃姜

三伏天潮湿闷热,中医认为,按照《黄帝内经》的说法,三伏天是草木茂盛的时候,也是一年当中最热的时候,此时人体的阳气也由内而外的散发到体表。所以此时是“阳气在表,胃中虚冷”。三伏天吃姜是最好的选择,可以有效的驱除湿毒,有句俗语“冬吃萝卜夏叫姜,不劳医生开处方”,一直流传千年,可见姜在三伏三是很重要的。

三伏天吃姜最少有3个好处:①促进胃部消化,三伏天吃可帮助消化和吸收食物,缓解过量饮食导致的腹胀。②增强免疫系统,生姜富含抗氧化剂姜辣素,有助于增强人体免疫力,防止多种疾病。因而,三伏天吃姜可以增强免疫系统。③改善血液循环,姜里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改善血液循环,降低心血管疾病危险。生姜可防止动脉内脂肪沉积,降低心脏病和脑卒中风险。

夏天吃姜推荐红糖姜汤

做法:用红糖50克,姜切片与红糖一起熬煮,15——20分钟即可。

功效:红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风,风寒感冒,生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,有很好的温胃止呕的作用。

坚持喝水

三伏天,温度高,人们更容易出汗,而出汗就会导致身体内水分的流失,人容易缺水,发生口干,口渴的症状,还会引发口腔溃疡等疾病,三伏天是人们阳气最旺盛的阶段,此时人体处于“阳盛于外而虚于内”的环境,所以人在喝水时不要喝凉水,要选择喝热水。

三伏天喝热水最少有3个处:①身体排毒,喝热水能够帮助你的身体排毒。喝热水时人的体温开始上升,这将导致出汗,它有助于从你的身体释放毒素。②驱除寒气,三伏天里喝热水,对于驱除体内的寒气有一定的促进作用。③减肥,三伏天喝水可以帮助身体有效排出身体内的毒素,加强新陈代谢,并使身体保持更久的饱腹感,让人保持苗条健美的身材。

三伏天喝水的的注意事项:

在喝水的温度上,建议温度不要太高,长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜,造成口腔炎、食管炎,导致局部黏膜充血、水肿。建议的水温在40℃-45℃,既符合口腔温度,也适合胃肠的温度。

坚持午睡

中午不睡,下午崩溃,三伏天的时候除了天气炎热之外,白天时间长,夜间时间短,白天的时候人更容易犯困,坚持在三伏天午睡,可以改善人的睡眠质量,提升人的抵抗力,增强人体自身排除湿毒的能力,所以在三伏天一定要坚持午睡。

三伏天午睡最少有3个好处:①消除疲劳,工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然,午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,午睡可以消除疲劳;②预防疾病,坚持三伏天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险,午睡能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;③助降血压,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。

三伏天午睡的注意事项:有科学研究表明,每天午睡≤30分钟的人患代谢综合征的风险略有下降。20至30分钟的高质量午睡较为适宜,建议睡眠不超过45分钟,午睡时间如果过长,可能进入深度睡眠周期,如果在此期间被叫醒,会陷入一种迷迷糊糊的状态,反而容易没精神。

坚持保暖

人们都知道冬天保暖,对于冬病夏治来说,三伏天的保暖更为重要,有人说三伏天已经很热了,还让保暖,这是不是本末倒置吗?其实三伏天保暖比冬天保暖更为重要,但在三伏天不像冬天一天穿的厚,而是要减少寒凉对身体的侵害。

三伏天保暖至少有3个好处:①保护脾胃,俗话说十个胃病九个寒。冷暖对于脾胃十分重要。三伏天是一年中最热的时候,这时候的保暖可以激发人体自身的抗病能力,起到疏通经络,调节脏腑的功效,可以起到很好的保护脾胃的作用。②预防关节炎,中医《黄帝内经》说,风寒湿杂合而至,合而为痹。痹就是痹阻不通的意思。中医还有一句话叫“不通则痛”,那么表现在膝关节上就是关节的疼痛,关节炎很很多都是身体内的湿毒引起的,三伏天保暖,可以有效的预防关节炎的发生。③预防疾病,三伏天保暖还可以预防多种慢性病。

三伏天保暖的方法:

少吹空调,空调是怕热人群夏季的降温“神器”,但是长时间吹空调对人体是没有好处的,会给大家的健康造成隐患。空调吹的是风,这个风相对于我们人体来说是寒冷的,另外风里还带有部分湿气。风寒湿都具备了,风寒湿是我们中医所说的致病邪气,风寒湿邪从我们体表舒张的毛孔进入我们的体内,身体感觉寒冷,就把皮肤毛孔收缩,这样风寒湿邪就留在了我们的体内,容易使人生病。

少喝冷水,少吃寒凉水果,首先这些食物是寒性的,吃冷饮,寒凉水果,体温迅速降低,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此一来,汗毛孔排泄不畅,散热困难,余热蓄积,更易中暑,有些人身体体质差,容易越喝越渴,越喝赵热。冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等,女性长期喝冰水、吃冷饮,还容易造成月经紊乱、痛经等。

坚持泡脚

冬病夏治三伏天最好的一个方法就是泡脚,许多人觉得,在寒冷的秋冬季节泡脚比较合适。其实,炎炎夏日坚持泡脚同样重要。夏季暑湿之气较重,湿气容易阻滞在脾胃,让人出现精神不振、胃口不佳等症状。中医认为“夏天泡脚,暑湿可祛”。

三伏天泡脚有最少有3个好处,①祛湿:三伏天高温多雨,湿气在体内聚集,最易伤害脾阳,而脾虚则越助长湿邪入侵,身体内有湿气的话会感觉很不舒服,却除湿剂是比较麻烦的,三伏天泡脚可以去除体内的湿气,人脚上有脾经,泡脚可疏通经络,健脾去湿。②散寒,三伏天泡脚,有散寒的功效。三伏天人们常吃冷食,常吹空调,容易导致脾胃受寒。泡脚可以加速体内寒气的排出。感冒患者,也可以泡脚驱寒。③调节血液循环,脚有人的“第二心脏”之称,而人的双脚离心脏较远,又是血管分支的末梢部位,血液循环较差,加上脚的脂肪层薄,保温差,所以泡脚可以调节血液循环。

三伏天泡脚的方法:

①可以每天晚上都泡脚20分钟,额头微微出汗为宜。

②三伏天泡脚的话可以加点料(姜,艾叶,花椒,玫瑰花等)

③三伏天泡脚之后可以继续进行按摩,有助于血液循环,脚部的穴位比较多,对于提高免疫力很有帮助。

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