女性美丽的外表和雌激素的分泌是分不开的，像是形体，月经等都和雌激素的分泌有重要的联系，每个人都想保持年轻，但这似乎很难，女性朋友每天早上起来照镜子的时候，都会观察一下自己的脸上是不是又增加了皱纹，其实女性身体的衰老和雌激素的分泌有不可分割的作用，一般情况下，雌激素分泌充足的女人，身体会有这三种表现。
1、精神饱满，身体素质好
女性的雌激素对骨骼的生长有一定的好处，同时对身体的抵抗力也有不小的帮助，但女性体内的雌激素不足往往会表现为身体素质差，抵抗力不足，有时还会伴有情绪低落的现象。
2、月经规律，不痛经
痛经是不少女性经常头疼的问题，有些女性经常会出现痛经的情况，身体里雌激素充足时，月经的情况也会得到很好的调节，月经的周期不会很混乱，也比较不容易出现痛经的情况，使得月经期的女性相对比较舒适。
3、良好的健康状况和皮肤
雌激素分泌充分的女性，皮肤是细腻光滑的，这就很让人羡慕了，因为雌激素可以帮助人体的内分泌调节，对皮肤有着很好的保护作用，身体和皮肤都健康的女性体内雌激素含量要比肥胖或者有皮肤病的女性要高不少了，雌激素能够使女性的的皮肤保持幼嫩紧致，月经也会很规律，精神相对而言也更加饱满。
那么在身体缺乏雌激素后，我们要通过吃哪些食物补充了
一、大豆
大豆异黄酮是大豆中富含的一种雌激素，多吃这种物质能够调整身体里的雌激素水平，这种物质要坚持服用才能够起到疗效，大豆异黄酮的成分和身体里面的雌激素成分非常相似，易于被人体所吸收，对于给身体补充雌激素非常有利。
二、黑芝麻
黑芝麻里含有大量的维生素e，具有抗氧化的功效，对抵抗皮肤衰老有着不错的效果，还能够促进卵巢分泌出更多的雌激素，从而缓解了身体里雌激素分泌不足的现象。
三、当归
当归一直被认为是对身体有滋补作用的中药材，能够有效的改善调节内分泌，而且当归在中药店很容易购买到，服用方法也很简便，把当归洗干净后切成片，放在锅里面加入适量的水，然后煮开就可以饮用了。
四、豆浆
豆浆是一种常见的豆制品，将大豆打成粉末之后，破坏了大豆本身的细胞壁，这样加工之后，使得豆浆里面的雌激素更容易被人体所吸收，每天早晨早饭是来喝一杯豆浆我，能够改善雌激素不足的情况。
当女性雌激素不足时，会对身体造成各种影响，其中最明显的就是会显得年纪更大，皮肤变得越来越暗淡，没有光泽，失去弹性，皱纹慢慢出现，同时还会更容易患上骨质疏松，所以平时要注意补充雌激素，但是也不用过于紧张，保持平和的心态，少吃辛辣刺激的食物，多补钙，多吃上面推荐的四种食物，相信在一段时间的食疗过后，雌激素的分泌一定能重新旺盛起来。
