北京看白癜风哪里医院最权威 http://baidianfeng.39.net/index.html随着生活水平的提高，“便秘”这个字眼出现的越来越频繁。那么，什么是便秘呢？其实，便秘是一种症状，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
引起便秘的问题有很多，常见的有年龄老、生活习惯不良、心理疾患、肛肠问题、滥用药物等。常听见有人说，不就便秘吗？多大点事。小编提醒大家：千万不要小看便秘，它对人的影响是很大的。
第一，它可能导致人体神经衰弱，由于便秘会对内脏器官的众多机体功能造成阻滞影响，所以很可能会使人产生心烦意乱，心神不宁和睡不着的状况。
第二，可能导致肠胃功能紊乱。光进不出，使得有害物质停留在肠胃中，从而使人感觉食欲不振、胀气等，严重影响个人的日常生活。
第三，可能导致脸色暗沉。由于胃肠道长时间的有粪便滞留，经过胃肠道的多次消化后会持续发生异常的发酵和腐败，从而产出大量的有害物质，可能导致痤疮和面色素的沉着。
第四，可能引发痛经、内分泌失调。便秘患者的盆腔由于长期受刺激，容易触发痛经。并且，长期储存在肠道中得不到排出时，它们会产生大量毒素，从而影响内分泌的功能正常运转等。
第五，可能导致口臭。由于体内毒素的聚集可能导致口臭和体臭，严重影响人的正常交往。
便秘了，怎么办？别担心，以下教大家几个小妙招。
第一，坚持锻炼。日常锻炼有益于促进食物在肠道内运动，降低结肠内压力。每天至少保证30分钟的锻炼，锻炼以步行为主。当然，也可以通过瑜伽和按摩来缓解便秘和压力，按摩的时候以顺时针方向轻轻按揉几分钟即可。
第二，养成良好的排便习惯。可练习每天早晨排便一次，即使无便意，也要尝试蹲一会儿，这样可以形成条件反射。当然，无论是选择蹲坑还是选择坐厕，舒适安静、干净是很重要的。
第三，合理的饮食。早餐时可增加一杯酸奶，因为酸奶可以有效的促进肠胃蠕动。同时，早餐不宜油腻，以粗粮最好。中午吃饭前可增加一杯蜂蜜水，多吃清淡的含有丰富纤维的绿色蔬菜。与此同时要减少低纤维食物和高脂肪食物的摄入量。当然，当摄入大量纤维时，不要忘记多喝水。因为纤维在肠道内需要大量的水分来形成柔软的、块状的、易于排出体外的大便。晚餐后，可以吃个梨或者香蕉来润肠通便。
第四，不滥用药物。是药三分毒，在身体不适需要使用药品时，应尽量避免可能引起便秘的药品，不滥用泻药。
第五，保持良好的心情。俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。活的越简单越快乐的人身体越健康，心态越年轻。换句话说，乐观者的身体要比悲观者的身体更健康，老化的更缓慢。因此保持良好的心理状态是解决问题最根本最有效的方法。
