例假对女性来说很重要，它是女性身体情况的晴雨表，被亲切的称为大姨妈，在经期合理的瑜伽练习，不仅可以缓解暴躁的情绪还可以缓解痛经，想想那个疼就有种下辈子再也不想当女生的想法，经期适当的练习这些动作，可也有效缓解痛经
仰卧束角式
躺在垫子上，屈膝，双脚相对，脚后跟，大拇指相互贴靠，调整呼吸，手臂放在自己舒服的位置，保持5分钟，尽可能的放松身体，然后双手辅助双腿和合上，在垫子或者床上静躺一会
仰卧英雄式
双腿着地跪在垫子上，调整双膝并拢，两脚分开，脚背压在垫子上，脚趾朝向后方，臀部放落在两脚之间的垫子上，上身躺在垫子上，双手放在舒服的地方。如果身体达不到可以用一些辅助工具，在经期练习可以缓解疼痛和腰部酸疼，平时练习可以促进消化
倒箭式
动作很简单，上身躺在垫子上，腿部向上，臀部靠近墙壁，反正就是怎么舒服怎么来，练习方式没有特定，保持5分钟，双臂放在身体两侧，调整呼吸。这个动作可以促进下肢及盆腔的血液循环，起到缓解痛经的作用，还可以消除腿部水肿。
