痛经别硬抗,8个缓解痛经的小妙招,搞定 [复制链接]

对于痛经的女性来说，每个月大姨妈来之前就开始恐慌了：要是跟上一次一样痛怎么办，简直痛到晕厥。痛经不管是对身体还是对心理都是莫大的伤害，我们一定要积极地去解决它，恢复到健康的状态。这里有8个缓解痛经的小妙招，你一定能从中找到适合自己的那些，赶紧来看看吧！

1、运动

在经期来临之前适当地运动，可以促进血液循环，缓解痛经。这里要注意是“适当地”，因为你毕竟没法准确地判断出下一次月经是哪天来，如果做太剧烈的运动后大姨妈不期而至了，对身体就反而不好了。

2、经前和经期避免生冷和刺激性食物

生冷和刺激性食物有可能让痛经加重，想要缓解痛经的话可以适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋。

3、尽量少食含有咖啡因的食物

咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，这种成分会让女性的神经紧张，造成经期不适，所以被痛经困扰的小伙伴日常少吃这些食物吧。

4、补充钾和镁

钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

5、经前饮食清淡

经期来潮前应吃容易消化吸收的食物，不宜过饱，这样可以预防痛经。

6、保持身体温暖

保持身体温暖可以加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。在腹部敷热水袋或贴暖宝宝是很好的选择哦。

7、保持肠胃通畅

痛经女性不管是在经前还是经期中，都应保持肠胃大便通畅。当肠胃通畅的时候，气血也是比较顺畅的，自然就舒服一些了。

8、服用维生素

每天服用适量维生素，痛经的情况会少出现。比如维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，让人精力更充沛些，同时也能减轻经期腹痛和紧张感。

最后小雅想说的是，遇到痛经不要慌，先看看自己的生活习惯是否良好，有针对性地进行改变，慢慢调理，自然会渐渐好起来。如果长期痛经严重，不见好转，难以忍受的话，医院检查一下为好。