导语：水是生命的源泉，人们可以长期不吃食物，但是不能长期不喝水。从小就听大人们讲，喝水有益于健康。但是多喝水究竟好在哪里呢？首先它可以排出我们身体的垃圾，并且经常补水也会降低血液的黏稠度。
医生经常会告知患者，清晨起来一定要喝一杯温开水。因为我们身体代谢了一晚上，这个时候会有很多的垃圾堆积在体内，喝一杯温水可以有效地将身体内的垃圾排出体内。另外，早晨起来身体是非常缺水的，这个时候补充一杯温水，能够缓解口渴。同时，研究表明，清晨一杯温水，能让我们整天的心情都舒畅起来。
经常有人问，必须是温水吗？凉白开不行吗？其实凉白开也是可以的，但是我们建议大家最好饮用温开水。早晨是空腹，凉水容易刺激肠胃，温水能够起到温润肠胃的作用，而且能够有效的促进肠胃的蠕动。
早上喝温热水的7大好处
1、增强消化能力
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
2、改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
3、有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
4、防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
5、缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
6、延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
第一杯水怎么喝？
1、喝多少？毫升左右
喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化；喝太少起不到健康作用，一般建议喝毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
2、水温如何？与体温相当
太热太凉都伤肠胃。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
3、啥时喝？洗漱完再喝
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
4、怎么喝？小口慢慢喝
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
早晨不应喝的三种水
1、不喝凉水
不少人说早晨起来喝水后经常出现腹部抽搐的现象，出现这种情况一般是喝错了水，更具体一点是喝了凉水。休息了一晚上的肠胃是非常脆弱的，再怎么强大的肠胃也经不起每天早晨一杯凉水这样折腾。
2、不喝碳酸饮料
很多人都在家中常备饮料，而且还是冰镇的。通常早晨起来，直接拿起来就喝。但是这样真的不好，因为碳酸饮料中的糖分很足，还是同上面一样的原因。清晨的肠胃是最脆弱的时候，不适合吃太多的糖，会给肠胃带来大量的负荷。
3、不喝淡盐水
关于这一点，不少人都不太理解。为啥不能喝淡盐水呢？不是说运动过后要补充淡盐水吗？淡盐水不是对身体好吗？跟上面的原因也是一样的，也会对肠胃带来压力。尤其是对于那些本身就血压高的人来说，清晨一杯淡盐水有可能会引发血压的升高。同时，如果长期喝淡盐水还可能会诱发其他的一些疾病，对自己的身体健康非常不利。